トレボル スタッフ日記

こんにちは。ｓａｔｏです。
疲れはためるほど、回復しにくくなります。
１日の疲れは、できるだけその日のうちに対処しましょう。

食事
　疲れ知らずの体を目指すなら、１日３食規則正しく食べ、バランスよく栄養をとることです。
とはいえ、毎回きちんと食事がとれないこともありますよね。普段から、せめて疲労回復、
スタミナアップによいとされる栄養を積極的にとるよう心がけましょう。
　まずは、「疲労回復ビタミン」の異名をもつビタミンＢ１。体のエネルギーづくりや老廃物の
排出に関わります。豚肉やうなぎ、発芽玄米などに多く含まれます。
　疲れに負けない、強い体を保つには、たんぱく質が必要。脂肪の少ない肉、魚介類、卵
などを食べましょう。大豆食品もおすすめです。良質のたんぱく質のほか、脳のストレス緩和
に役立つアミノ酸、トリプトファンも含む。イライラをやわれげたいなら、牛乳や小魚からカルシ
ウムを補いましょう。
　また、緑黄色野菜やフルーツのビタミンＣは、免疫力のアップにいいです。コンビニ弁当や
外食のときは、サラダや野菜ジュースをプラスするなどの工夫をしましょう。
　栄養の不足や偏りが気になるなら、サプリメントを利用するのもいいでしょう。