睡眠リズムのリセットは、早起きから始めよう
こんにちは。ｓａｔｏです。
「明日は早いから・・・」といつもより早くベッドに入ったのに、眠れずに困ったことは
ありませんか？これは当然のことなのです。なぜなら、いつも眠る時間の２～３時間
前は最も眠くなりにくい時間帯だから。つまり、早起きのために、早寝しようとするの
は無駄な努力というわけ。
乱れた睡眠リズムを正したいなら、早起きから始めて。最初は眠くても、毎日続け
うちに少しずつ早く眠れるようになり、早寝早起きの習慣が身に付きます。
確かに１０代はお昼まで寝れましたが今（２０代後半）は休みの日でも６時すぎに
は頑張って起きてます。早く起きると時間があるので得した気分でいいですよ。
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