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夕食は眠る３時間前までにとりましょう。
こんにちは。ｓａｔｏです。
眠る前にお腹いっぱい食べてしまうと、本来ならば体を休ませるはずの
睡眠中に消化活動が活発になります。そのせいで、質のいい睡眠がとれ
なくなってしますことに・・・。また就寝前の食事のカロリーは、そのまま蓄
積されやすく、太る原因になりがち。できれば眠る３時間前くらいまでにと
り終えておきましょう。
また、夕食は軽めにするのがベスト。太りにくくなるうえ、睡眠中の胃腸
の負担が減り、ぐっすり眠れます。
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